WIN: BodieBoost - BikiniBoost

Was jij aan het begin van deze zomer fit for summer, of heb je jezelf voorgenomen volgend jaar je lijf iets meer bikiniproof te maken? In het tweede geval heb ik iets leuks voor je: een WIN-actie met het nieuwste boek van BodieBoost: BikiniBoost!

WSET Introductie

Begin april namen mijn vriend en ik deel aan een WSET introductiecursus. Voor de niet-wijn kenners, WSET staat voor Wine and Spirits Education Trust en is een erkende internationale wijnopleiding. De introductiecursus bestaat uit één avond, en is puur bedoeld om je kennis te laten maken met (het verhaal achter) een goed glas wijn. Voor de geïnteresseerden kun je na de introductiecursus verder stromen in de WSET Level 2 cursus, maar laat ik bij het begin beginnen: de WSET-introductiecursus. A taste of wine!

Sportvoeding

Een lange duurloop is niet alleen "iets" langer hardlopen dan je normaal gesproken gewend bent, nee, er komt meer bij kijken. Lange duurlopen kost veel energie. En deze energie moet je aanvullen. Hoe je dat doet, dat is aan jezelf, maar het is belangrijk om bewust(er) op je voeding te gaan letten. Zowel voor, tijdens als na een lange duurloop. En dan heb ik het niet alleen over de "gewone" voeding, maar ook over sportvoeding.

Toen ik in november het besluit nam om de Marathon van Rotterdam te gaan lopen, waren de lange duurlopen nog een "ver van mijn bed"-show. Maar inmiddels durf ik met een duurloop van 25km, 2x 26km, 30km en een duurloop van 35km te zeggen dat ik wat ervaring heb. Ervaring met het lopen van een lange duurloop en ervaring in het gebruiken van sportvoeding voor, tijdens en na een lange duurloop.

Wellness na een lange duurloop

"Tijd voor ontspanning is een bewuste keuze. De juiste balans tussen inspanning en ontspanning houdt ons gezond en maakt gelukkig." - Sabon

Tijdens het trainen voor een marathon, worden de hardlooprondjes steeds iets langer en daardoor ook steeds iets zwaarder. Waar ik een half jaar terug blij was met een rondje van 10km, voelt een training nu pas écht een training vanaf 20km. Net zo als afgelopen donderdag. Toen liep ik "even" een rondje van 21km. Ruim twee uur later kwam ik weer thuis, alsof het niets was. Natuurlijk voelde ik mijn benen, maar op de een of andere manier raak ik eraan gewend. Of naja, gewend? Misschien moet ik er eens iets beter bij stil staan hoe een lange duurloop voelt.

Twee weken terug liep ik 26km, mijn langste duurloop tot nu toe. Lees mee hoe mijn uren er na deze duurloop uitzagen.

Love your Rituals

"Sometimes a break from your routine, is the very best thing you need."

Een routine is iets wat je altijd doet. Iets wat je doet zonder erover na te denken. Je hebt goede routines, maar je hebt vast ook routines die eigenlijk wel mogen veranderen. Altijd genieten van kleine dingen is een routine die ik mezelf wil aanleren. En ik zeg bewust: altijd. Ik doe het al, ik vind geluk al in kleine dingen, maar het mag nog meer. Voorbeelden waar ik nu al mijn geluk in zie?

Healthy Hotspot: Yoghurt Barn

Photo: yoghurtbarn.nl

Een kroegje, café, lunchtentje of restaurant, een hotspot is dé plek in de stad waar je niet aan voorbij kan lopen. Lunchen, heerlijk dineren, of gewoon een drankje doen. Het maakt niet uit, elke reden is goed als je even een moment in last om heerlijk te genieten van een koffie, goed glas wijn of juist een heerlijke lunch of een uitgebreid diner.

Voor A - Healthy Life.nl ga ik op zoek naar Healthy Hotspots. En neem Healthy niet te letterlijk. Vaak staan er op de kaart zowel gezonde, als ongezonde opties en ik zal beide opties toelichten.

Deze keer bezocht ik de Yoghurt Barn. 

100% groen

Afgelopen dagen vulde mijn boodschappenmandje met groene producten. Denk aan groene appels, kiwi's, limoenen, boerenkool, bleekselderij, avocado en komkommer. Waarom ik groen in huis wilde halen? Laatst ontving ik van Puur & Fit tarwegras(poeder). Tarwegras bevat een overvloed aan chlorofyl, vitaminen en mineralen. Een shotje tarwegras en je krijgt écht meer energie. Maar een shotje tarwegras 's ochtends vroeg als aanvulling bij je ontbijt? Ik heb het geprobeerd, maar nee, bedankt. De smaak en de geur zijn beide niet heel fijn. Toch vind ik het zonde om de hele zak poeder te laten voor wat het is. Maar als je tarwegras poeder kan/moet mixen met water, kan je dit ook doen met een (zelfgemaakt) sapje. Vandaar mijn zoektocht naar groene producten, om te kijken hoe ik lekkere (groene) sapjes kan creëren met tarwegras.

Breakfast Inspiration - Gojibessen

Met de kerstdagen voor de deur is een gezond begin van de dag geen overbodige luxe. En hoe kan je je dag beter beginnen met een Healthy Breakfast.

Laatst werd ik blij verrast met een pakketje superfoods van Puur & Fit. Puur & Fit is een expert in gezonde natuurproducten. Zij bieden een groot assortiment aan natuurvoeding, vitaminen & mineralen en superfoods, waaronder gojibessen.

Cup of Tea

"Life is like a cup of tea. It's all in how you make it."

Ik kan erg genieten van een goed bakje koffie, maar meer dan 2 kopjes koffie per dag kom ik vaak niet. Van thee daarentegen, kan ik liters drinken. En laat thee dan ook nog eens heel Healthy zijn! Water met een smaakje. Wat zeg ik, vaak niet "zomaar" een smaakje. Krijg je ergens een kopje heet water met een doos met smaakjes voor je, dan kies je de smaak waar je op dat moment zin in hebt. Elk moment van de dag, kent wel zijn eigen, bijpassende smaak thee. Mijn vaste voorkeur gaat doorgaans uit naar groene thee, maar er gaat niets boven speciale smaken verse thee.

Ik heb binnenkort een tentamen en dan is naast koffie, thee een must om het studeren enigszins fijn te maken. Naast mijn boeken staat een grote pot thee. En laat ik nou net laatst van de Tea Bar verschillende smaken thee hebben gekregen. Ik zie een perfecte mogelijkheid om het onaangename van studeren, met het aangename van het proeven van de thee van de Tea Bar te combineren!

Let's Boost!

"BodieBoost! Het dieet waarbij snoepen moet!"

Let's Boost! Waarschijnlijk heb je deze woorden van Charlotte al eens voorbij zien komen. Charlotte Willems is de auteur van de BodieBoost boeken. Zij presenteert in haar boeken een afslankformule die erg aanslaat, omdat je de methode eenvoudig kunt toepassen in je dagelijkse leven. Ze heeft een leuke, lekkere en vooral haalbare manier gevonden om af te vallen. Een manier die werkt en die ze graag wilt delen met anderen.