Favoriete blogs met lekkere recepten

Wil je gezonder eten, maar ben je die "standaard" dieet-boeken zat? Surf het internet eens af en je vind de meest lekkere, gezonde recepten. Ik heb mijn favoriete blogs voor je op een rijtje gezet, waarop je lekkere (healthy) recepten kunt vinden. Van breakfast, lunch tot diner ideeën, en van goede smoothies tot simpele sapjes. Op deze blogs ben je op het juiste adres.

Health Coach: Rens Kroes

renskroes.com

Denk aan de naam Kroes en je noemt waarschijnlijk de naam Doutzen. Toch is Rens Kroes ook niet onbekend meer. Rens Kroes is health coach. Ze heeft gestudeerd voor voedingsdeskundige en heeft nu haar eigen bedrijf, een eigen website en ze schrijft aan haar eerste boek. Kortom, met haar ambitie en enthousiasme voor een healthy lifestyle, is zij een grote inspiratiebron!

Healthy Shakes

Afgelopen vrijdagavond stond een avondje Casino met vriendinnen op de planning. Maar helaas, onze bankrekening werd niet groter of kleiner, we bleven thuis voor de buis. DVD'tje, joggingbroek, kop thee, met een dekentje op de bank: ook wel eens lekker. Tijdens dit avondje kwam A - Healthy Life.nl ter sprake en toen bedacht ik me, het is alweer even geleden dat ik een blog over Healthy Shakes schreef.
Terwijl mijn Instagram vol staat met foto's van gezonde sapjes, post ik de recepten niet altijd op A - Healthy Life.nl. Ik krijg vaak reacties, zoals; "dat ziet er lekker uit", "welke ingrediënten zitten er allemaal in?", "kun je er voor mij ook een maken?", "hoeveel tijd er inzitten om een shake te maken?".
Hierbij mijn antwoord op bovenstaande vragen.

100% groen

Afgelopen dagen vulde mijn boodschappenmandje met groene producten. Denk aan groene appels, kiwi's, limoenen, boerenkool, bleekselderij, avocado en komkommer. Waarom ik groen in huis wilde halen? Laatst ontving ik van Puur & Fit tarwegras(poeder). Tarwegras bevat een overvloed aan chlorofyl, vitaminen en mineralen. Een shotje tarwegras en je krijgt écht meer energie. Maar een shotje tarwegras 's ochtends vroeg als aanvulling bij je ontbijt? Ik heb het geprobeerd, maar nee, bedankt. De smaak en de geur zijn beide niet heel fijn. Toch vind ik het zonde om de hele zak poeder te laten voor wat het is. Maar als je tarwegras poeder kan/moet mixen met water, kan je dit ook doen met een (zelfgemaakt) sapje. Vandaar mijn zoektocht naar groene producten, om te kijken hoe ik lekkere (groene) sapjes kan creëren met tarwegras.

Healthy Lifestyle: Let's Juice

"Skip the diet. Just eat Healthy."

Los van mijn pre-christmas-run van 18km, was de rest van de kerst mijn "Healthy Lifestyle" ver te zoeken. Ik genoot van chocolade kerst-kransjes, uitgebreide kerstdiners, een avondje gourmet, grand-desserts, heerlijke wijnen,  uitgebreide ontbijtjes met kerststol met spijs en, laat ik maar stoppen. Ik heb genoten, dat moge duidelijk zijn.

Maar nu weer terug naar een beetje Health. Geen dieet, geen rigoureus ander eetpatroon, gewoon wat gezonder eten. Stap voor stap naar een Healthy Lifestyle, stap voor stap een goed voornemen écht waarmaken. Om te beginnen; Let's juice!

Breakfast Inspiration - Gojibessen

Met de kerstdagen voor de deur is een gezond begin van de dag geen overbodige luxe. En hoe kan je je dag beter beginnen met een Healthy Breakfast.

Laatst werd ik blij verrast met een pakketje superfoods van Puur & Fit. Puur & Fit is een expert in gezonde natuurproducten. Zij bieden een groot assortiment aan natuurvoeding, vitaminen & mineralen en superfoods, waaronder gojibessen.

Healthy Shakes

Afgelopen week probeerde ik een paar nieuwe variaties van Healthy Shakes. Bosbessen, appels, bananen en wortels zijn al vaker voorbij gekomen in mijn fruit shakes, maar ik had nog niet eerder peren toegevoegd. Aangezien ik afgelopen week een voorraadje peren in huis had, heb ik verschillende combinaties uitgeprobeerd. En mijn conclusie: voor herhaling vatbaar. Zeker de appel-peren shake met (diepvries) bosbessen is na een looptraining echt een hele fijne (koude) boost om je verloren energie weer mee aan te vullen. Bekijk de foto's!

Healthy Shakes

Ik kan niet zeggen dat ik elke ochtend een Healthy Shakes maak, maar als ik de ingrediënten in huis heb, vul ik mijn ontbijt zeker aan met een gezonde homemade smoothie. Ze zijn lekker, gezond en heel makkelijk klaar te maken. Alleen fruit, groente & fruit of alleen groente; 100% Health. Voor deze rode en groene smoothie is de basis hetzelfde: banaan en appel. Hoe je de rode en groene kleur smoothie krijgt? Bekijk de foto´s.

Healthy Shakes

 Homemade apple juice

Voor een beetje "Health", hoef je echt niet ver de deur uit. Bezoek de supermarkt, scoor de meest normale groenten & fruit en wees een beetje creatief in je combinaties, et Voila. En afgelopen week kwam mijn vriend thuis met een zak appels uit "eigen" tuin. Verser dan vers, beter kan niet. Ik gebruikte een appel vaak als een van de ingrediënten, en ik maakte een keer een shake met alleen maar appels. Ook zeker een aanrader! Nog meer ideeën?

Healthy Shakes

Open je koelkast, ga op zoek naar wat groenten & fruit en gooi het in de blender. Et voila! Shakes, juices, smoothies, hoe je ze ook wilt noemen en wat je er ook in gooit, niets is beter dan dit. Ik geef toe dat de ene combinatie lekkerder is dan de andere, maar ze vullen als goud, zijn heel gezond en makkelijk klaar te maken.

Healthy Shakes #2

Green monsters! Normaal gesproken verwacht je een "normale" gele, oranje, roze of rode Healthy shake, maar deze zijn fel groen. Groen staat voor fris- en versheid. Door de groenten smaakt de shake heerlijk puur. Vers fruit en verse groenten geeft een frisse combinatie en een opvallende kleur. Een bom aan Health en energie!

Groene shakes bevatten:

• Veel energie; perfecte start van de dag
• Het verbeterd je immuunsysteem
• Je krijgt er een mooiere huid van
• Het verbetert je stoelgang
• Het helpt verzuring tegen te gaan
• Een bron aan eiwit, vitaminen, vezels, anti-oxidanten en mineralen (afhankelijk van wat je er in stopt)

Conclusie: Groen kan als sein gezien worden, wat aangeeft: Go for it! Ik zou zeggen: Try it!

Shake it, get Healthy!

Kiwi - Appel - Broccoli - Komkommer

 Banaan - Kiwi - Appel - Spinazie

Kiwi - Appel - Komkommer - Bleekselderij

Healthy Shakes #1

De kleurrijke, Healthy shakes zijn favoriet! Wekelijks vul ik mijn fruitmand met Vitamines. Bananen, appels, kiwi’s, aardbeien, bosvruchten, peren en nectarines, maar ook groenten zoals broccoli, spinazie, courgette, wortels en bleekselderij. 

“Klein fruit, grote groente, alles in de staafmixer!” Shake it, get Healthy!

Hieronder enkele Healthy shake ideas. 

Kiwi - Appel - Banaan - Kokosschaafsel on top

Kiwi - Appel - Komkommer - Bleekselderij 

 Aardbeien - Bosvruchten - Banaan - Kokosschaafsel on top

Appel - Nectarine - Wortel

Do you have more Healthy shake ideas?