Dam tot Dam Classic 145km Wielrennen: I DID IT

Na de marathon kwam al snel het verlangen om een nieuwe uitdaging aan te gaan. Wil ik weer gaan trainen voor een marathon en zo ja, welke? Of wil ik een andere uitdaging aan gaan en zo ja, wat dan?

Het werd iets anders. Toen ik te laat was met mijn inschrijving voor de Dam tot Dam loop, kwam ik erachter dat er ook een Dam tot Dam Fiets Classic was. Niet 16km hardlopen, maar 145km wielrennen. Tijd voor een nieuwe uitdaging, tijd voor een nieuwe ervaring!

Update: hardlopen, yoga & wielrennen

Sinds een aantal weken houd ik weer wekelijks mijn trainingsschema bij en dat bevalt me goed. Ik ben en blijf hierdoor gemotiveerd en krijg de regelmaat in het hardlopen weer te pakken. Niet af en toe een rondje van 5 á 10km, maar drie keer per week een gerichte training waardoor ik merk dat de lange duurlopen me (weer) steeds makkelijker af gaan.

Helaas zit de regelmaat er bij yoga & wielrennen (nog) niet in. Het voornemen om vanaf augustus verschillende yoga lessen uit te proberen is er nog niet van gekomen. En sinds mijn vakantie heb ik ook geen enkele kilometer meer op mijn racefiets gemaakt, terwijl de Dam tot Dam classic al snel dichterbij komt.

Hierbij een update wat betreft hardlopen, yoga en wielrennen en mijn doelen voor komende tijd. 

Mijn trainingsweek

Een week met 3 trainingen en maarliefst 28km op de teller en wow, wat voelt dat goed! Ik heb eindelijk weer mijn vertrouwde hardloop-ritme te pakken en dat maakt dat elke run beter, makkelijker, en dus relaxter gaat. De 10km afgelopen zondag vlogen voorbij. Ik dacht dat ik een heel rustig tempo liep, maar telkens als ik op mijn Garmin keek, had ik een pace rond de 5.15/5.30. Voor mijn doen snel voor een relaxte duurloop. Maar wat nog leuker was, ik was totaal niet moe. Ondanks een hoger tempo had ik het gevoel dat ik nog makkelijk een aantal km door kon lopen en dat geeft vertrouwen. Kom maar op met die lange(re) duurlopen.

Kennismaking CEP Losse Veter Vrouwen Team

Fotograaf: London Loy - Losse Veter & Asics

In mei kreeg ik bericht dat ik geselecteerd was voor het Losse Veter Vrouwen Team. Samen met nog vijf andere vrouwen zou ik deelnemen aan de Amsterdam Ekiden op 21 juni, een marathon in estafettevorm. Nu hoor ik je denken, dat is toch al lang geweest? En dat klopt. De A'dam Ekiden werd helaas afgelast. Een beetje jammer, aangezien we al een fotoshoot, opnamen voor een promotiefilmpje en een pas-sessie van onze sponsorkleding hadden gehad.

Aan de ene kant jammer, maar als ik kijk wat we ervoor in de plaats krijgen ben ik er niet meer zo vervelend van. Ik ga samen met mijn teamgenoten van het CEP Losse Veter vrouwen team deelnemen aan de Bruggenloop op 7 december in Rotterdam!

We worden gesponsord door CEP Sportswear, die ons voorziet van prachtige kleding incl een paar compressiekousen (voor mij een geheel nieuwe ervaring). En, om het allemaal nog leuker te maken, (zoals ik al zei) we kregen een fotoshoot. Zowel individueel, als gezamenlijk als team mochten we 3u lang shooten met niemand minder dan London Loy.

Het Losse Veter vrouwen team bestaat uit zes vrouwen, ieder met een groot enthousiasme voor hardlopen. We zijn alle zes sportief, energiek en enorm gedreven. Hierbij alvast een korte kennismaking met de andere vrouwen van het CEP Losse Veter vrouwen team.

Mijn trainingsweek

Vorige week plaatste ik geen trainingsweek online en ik ondervind direct de gevolgen. Geen trainingsweek; is niet hardlopen. Twee weken geleden liep ik keurig al mijn trainingen. Vorige week zondag liep ik zelfs na werk nog in de stromende regen keurig mijn rondje van 7km. Vol hardloop energie nam ik vorige week deel aan de Run & Juice club, om vervolgens dinsdag genoodzaakt een rustdag in te plannen vanwege spierpijn. En ook woensdag deed ik niets, omdat ik mijn buikspieren nog steeds flink voelde. Ik merkte al snel dat het een smoesje was om niet te gaan, maar wist mezelf niet te motiveren. Een rust-ritme wat aan de ene kant aan me knaagde, maar me aan de andere kant ook heel goed beviel.

Run & Juice Club

Gisteren nam ik deel aan de Run & Juice club van Lin, misschien ook wel bekend van haar blog Dailylin. Lin organiseerde in juli voor het eerst een Run & Juice club en dit beviel haar (en de meiden die deelnamen) zo goed, dat ze besloot het vaker te gaan doen.

Gisteren was alweer de vijfde editie en omdat er nu geen scriptie of vakantie tussen zat, hield ik de maandagavond vrij voor een avondje sportiviteit. Samen met een enthousiaste groep sportieve meiden een uur lang sporten, om vervolgens na te kletsen onder het genot van een gezonde juice. Als ik ergens energie van krijg zijn het zulke avonden wel, love it! 

WIN: BodieBoost - BikiniBoost

Was jij aan het begin van deze zomer fit for summer, of heb je jezelf voorgenomen volgend jaar je lijf iets meer bikiniproof te maken? In het tweede geval heb ik iets leuks voor je: een WIN-actie met het nieuwste boek van BodieBoost: BikiniBoost!

Mijn trainingsweek

Quote: George Sheehan

Ik liep afgelopen week drie keer en wat voelt dat goed. Ondanks dat ik mijn schema nog maar een week keurig heb volgehouden, heb ik het idee dat het voor aankomende weken geen probleem is om de regelmaat er (weer) in te houden. Het enthousiasme na elke training werkt aanstekelijk wat maakt dat ik elke dag wel even mijn schoenen aan wil trekken voor een rondje. Maar nee, rust is ook belangrijk, want de angst voor een blessure is nog steeds aanwezig. Een periode helemaal niet kunnen hardlopen, het lijkt me verschrikkelijk.

Een blik op mijn trainingsweek, om vervolgens vooruit te kijken naar het trainingsschema voor komende week.

Mijn trainingsweek

Zoals ik afgelopen week al aankondigde ga ik weer wekelijkse mijn trainingsschema's delen. In eerste instantie voor een halve marathon, (misschien) later (weer) voor de marathon.

Mijn trainingsweek

Met nog een week vakantie zijn de dagen nog heerlijk gevuld met leuke dingen. Gister streken we neer op het terras in de stad en genoten we van de zon, wijn en een heerlijke anti pasti. Verschillende kazen, worstjes, olijven, mozzarella & tomaatjes met verse pesto en verse tonijn- & pastasalade. Ja, dat was genieten en nee, geen healthy lifestyle.

Vandaag is het helaas geen zonnig vakantieweer. Minder, maar als ik kijk naar de weersverwachting kan ik er niet heel vervelend van zijn. Een lekker lui dagje thuis is ook wel eens fijn. Een beetje bloggen, lezen, een appeltaart bakken en tussendoor met Hegi naar buiten. Regen of niet. Nu snap ik waar de term "hondenweer" vandaan komt. Wat dat betreft de eerste confrontatie met de nadelen van een hond, maar als ik me bedenk dat ik in een warm huis terug kom, waar ik de kaarsen voor de gezelligheid maar heb aangestoken omdat het buiten zo donker is, vergeet ik de regen al snel en loop ik met alle liefde nog een extra blokje om met die kleine, vrolijke draak.

Maar ik dwaal af, terug naar de blog. Ik zat zojuist "mijn trainingsweken" eens te bekijken en vroeg me af waarom ik hier eigenlijk mee gestopt ben...

Tips voor een healthy lifestyle

Hoe fijn is het als je tuin vol staat met frambozen, rode bessen, bramen, kersen, aardbeien en verse munt?! Om nog maar over het fruit (en groente) wat nog niet rijp is te zwijgen. Het kan, of beter nog, dat is het geval bij mijn schoonouders. Regelmatig wordt mijn keuken gevuld met een grote hoeveelheid vers fruit wat ervoor zorgt dat ik heel veel kan variëren: verschillende ontbijtjes, verse munt thee, koken met heel veel groenten en experimenteren met healthy shakes.

Ik heb voor mezelf een aantal tips op een rijtje gezet om (weer) gezond(er) te gaan eten. Tijdens een vakantie schiet dat er bij namelijk bij in. Zonder schuldgevoelens geniet ik van heel veel lekkers. Ontbijten met vers brood van de bakker met (een dikke laag) Nutella, ice coffee op weg naar het strand, elke dag een vers schepijsje (of twee), kaasplankjes, tapas, witte wijn of een ijskoude Radler aan het eind van de middag en 's avonds nog een keer uitgebreid uiteten met de heerlijkste pasta's en pizza's. Kortom, weinig gezonds, weinig healthy lifestyle. Ik hield mezelf voor dat ik deze thuis wel weer op zou pakken. Et voila, daar is het nu tijd voor.

Hierbij enkele tips om de knop weer om te zetten. Op naar die balans van gezond, met ongezond. Alleen maar groente en fruit hoeft in mijn ogen ook weer niet. Het blijft tenslotte zomer, waar je tijdens de middagborrels van mag genieten. Het gaat om die combinatie, die balans. 's Ochtends een healthy shake en 's middags een glas wijn bijvoorbeeld. Of 's middags tapas en 's avonds een simpele gezonde salade.

Nieuws, ontspanning en inspiratie

Ik werd vanochtend wakker, hoorde de regen tegen het raam tikken en was blij dat ik mezelf een vrije ochtend had beloofd. Niet a la minute mijn bed uit voor werk of studie, maar een relaxte ochtend "niks". Of beter gezegd, tijd voor een uitgebreid ontbijt, tijd voor koffie en tijd voor de krant en een stapel tijdschriften: nieuws, ontspanning en inspiratie.

Running: het jojo-effect

www.nike.com

Een doel hebben, er vol voor gaan, om vervolgens weer in een je oude patroon terug te vallen: het jojo-effect. Meestal wordt deze term gebruikt bij afvallen, maar dit keer een link met hardlopen. Hoe zagen mijn weken eruit tijdens de voorbereiding voor de marathon en hoe zien ze er momenteel uit qua kilometers?

Blog: Girls Love 2 Run

Hardlopen kan altijd en overal. Je trekt je hardloopschoenen aan, je gaat naar buiten en je komt even later voldaan weer terug. Het kost soms even energie om te gaan, maar de boost aan energie die je krijgt tijdens het lopen, en vooral na het hardlopen (hallo runnershigh!) is enorm. Vorige week maakte ik eindelijk weer een km-totaal van 30+ km's en dat voelde ongelofelijk goed. Het is niet zo dat ik na de marathon mijn hardloopschoenen niet meer heb aangeraakt, maar drie keer in de week een langere afstand  kwam er niet van. Tot vorige week en man, wat voelde dat weer fijn. Ik kan moeilijk omschrijven wat hardlopen met je kan doen, maar ondanks dat het je energie kost levert het je ook zoveel energie op.

Girls Love 2 Run weet daar alles van. Naar mijn idee de eerste, grootste en meest succesvolle running blog van NL! 

De strijd om een tijd

Ik denk nog vaak terug aan de marathon. En dan meer aan de voorbereiding, dan aan de marathon zelf. Hoe gek het misschien ook klinkt, ik vond de voorbereiding het geweldigst. Drie keer in de week gericht trainen voor een doel. Langzaam de km's opbouwen per week en zien, merken en voelen aan alles dat je ook daadwerkelijk vooruitgang boekt. Je conditie wordt beter, je uithoudingsvermogen wordt langer en je lichaam wordt sterker. Ja, ik vond het trainen voor een marathon een geweldige ervaring.

Maar zoals de titel aangeeft, gaat deze blogpost niet zozeer om de training voor de marathon zelf, maar meer het willen lopen van een goede tijd.

Nike: sportswear

insider.nike.com

Veel sporten, vraagt om veel sportkleding. En het fijne is dat Nike daar goed op inspeelt. Je kunt tegenwoordig in de meest mooie outfits de straat op of de sportschool in. Sterker nog, je kunt tegenwoordig ook gewoon je sportkleding overdag aantrekken als sportieve look. Niets is te gek.

Nike is een van mijn favoriete merken qua sportkleding. De kwaliteit is goed en als er iemand voorop loopt qua gave outfit-looks, dan is het Nike. Ik heb verschillende looks op een rijtje gezet en sta de springen om mijn sportkleding aan te trekken om te gaan hardlopen nu. Want dat is mooie, goede sportkleding ook. Het motiveert en stimuleert je om een doel te stellen, je (nieuwe) outfit aan te trekken en ervoor te trainen. Nothing is impossible! Just do it!

Yoga: eerste ervaring met Yin Yoga

with-yinyoga.com

Enkele weken geleden maakte ik kennis met yoga. Ik rolde (thuis) mijn matje uit en volgde een aantal lessen. Al snel kwam ik erachter dat ik het leuk vond, maar bovenal dat ik voordelen voelde. Rust, kracht en ondanks de inspanning, toch ontspanning ervaren. Fijn. Tijd om toch maar eens een yogales in een studio te volgen, maar waar en vooral wat voor yoga? Ik ontdekte dat er (veel!) verschillende mogelijkheden waren: hatha yoga, easy flow yoga, power yoga, recovery yoga, yinyase yoga, ashtanga yoga, iyengar yoga, pilates, yin yoga en dan ben ik er nog niet.

Ik koos ervoor om met Yin Yoga te beginnen en volgde vorige week mijn eerste les. Benieuwd wat Yin Yoga precies inhoud en hoe mijn ervaring met deze vorm van yoga is?

Sporten & een volle agenda

Ik mis het hardlopen en ik mis een focus. Een doel om voor te trainen. Ik heb wel een doel, alleen geen hardloopdoel. Naast de Dam tot Dam Classic (145km wielrennen, lees er hier meer over) staat afstuderen momenteel op nr1 in de agenda en dat maakt dat ik minder km's loop.

Toen ik mezelf hoorde denken dat ik het liefst weer meer lange duurlopen zou willen gaan lopen, snapte ik niet wat me tegenhield om dit ook te gaan doen. Ik heb misschien (nog) niet direct een doel qua hardloopwedstrijd, maar de km's weer opbouwen in mijn trainingen is een doel op zich.

De afgelopen weken had ik het idee dat ik een te volle agenda had met werk & studie, maar als ik terug kijk, was dit maanden geleden niet anders. Op de een of andere manier combineerde ik toen zonder problemen een marathon training (veel km's hardlopen per week) met 24u werken en daarnaast een master afronden. Als ik het toen kon, kan ik het nu toch ook? Ik heb voor mezelf daarom een aantal tips op een rijtje gezet die me destijds hielpen. Hoe kan je naast je volle agenda, jezelf toch kan motiveren om te gaan hardlopen?

Yoga challenge - Week III & IV

Gisteren ontving ik een mail van DoYouYoga.com met de vraag: "Want more yoga, Annemieke?" Oeps, zijn de 30dagen van de challenge al om?

Laat ik eerlijk zijn, ik heb de afgelopen week geen enkele les gevolgd. Nu deed ik dat voorgaande weken ook niet elke dag, maar toen zat er wel regelmaat in. Als ik een rustdag had, haalde ik de schade de dag erop weer in door twee yoga lessen achter elkaar te volgen. Maar als ik kijk naar afgelopen week, heb ik geen enkele les gevolgd. De reden? Ik ben gewoon slecht in (30days) challenges, denk ik. Maar dat neemt niet weg dat ik niet meer aan yoga doe. Integendeel. 

Benieuwd wat de #30yogadays challenge me heeft opgeleverd en benieuwd what's next? Lees mee. 

No, I did not Owned The Night

Ik zie op mijn Instagram-feed ontzettend gave foto's voorbij komen uit Amsterdam. Het is 22.30u geweest, We Own The Night is van start en ik zit thuis onder een dekentje op de bank met mijn laptop op schoot en een grote kop thee en een kom fruit naast me. Ondanks dat mijn outfit en startbewijs al klaar lagen, heb ik toch besloten niet mee te doen. Ik denk dat de kop thee en het vele fruit voor zich spreken: yes, ik heb een griepje te pakken. Ik baal, maar een griepje, naar A'dam reizen en 10km hardlopen voelt op dit moment niet als een optie.

Dus helaas, ik laat WOTN aan me voorbij gaan. Hopelijk volgend jaar een nieuwe kans en misschien dan wel in London, Parijs, Berlijn of Milaan om de schade in te halen? Wie weet.

Voor de meiden die nu WOTN lopen, veel succes! Ik droom even weg met foto's van andere hardloopwedstrijden. Kijk mee.