Update: hardlopen, yoga & wielrennen

Sinds een aantal weken houd ik weer wekelijks mijn trainingsschema bij en dat bevalt me goed. Ik ben en blijf hierdoor gemotiveerd en krijg de regelmaat in het hardlopen weer te pakken. Niet af en toe een rondje van 5 á 10km, maar drie keer per week een gerichte training waardoor ik merk dat de lange duurlopen me (weer) steeds makkelijker af gaan.

Helaas zit de regelmaat er bij yoga & wielrennen (nog) niet in. Het voornemen om vanaf augustus verschillende yoga lessen uit te proberen is er nog niet van gekomen. En sinds mijn vakantie heb ik ook geen enkele kilometer meer op mijn racefiets gemaakt, terwijl de Dam tot Dam classic al snel dichterbij komt.

Hierbij een update wat betreft hardlopen, yoga en wielrennen en mijn doelen voor komende tijd. 

Mijn trainingsweek

Een week met 3 trainingen en maarliefst 28km op de teller en wow, wat voelt dat goed! Ik heb eindelijk weer mijn vertrouwde hardloop-ritme te pakken en dat maakt dat elke run beter, makkelijker, en dus relaxter gaat. De 10km afgelopen zondag vlogen voorbij. Ik dacht dat ik een heel rustig tempo liep, maar telkens als ik op mijn Garmin keek, had ik een pace rond de 5.15/5.30. Voor mijn doen snel voor een relaxte duurloop. Maar wat nog leuker was, ik was totaal niet moe. Ondanks een hoger tempo had ik het gevoel dat ik nog makkelijk een aantal km door kon lopen en dat geeft vertrouwen. Kom maar op met die lange(re) duurlopen.

Kennismaking CEP Losse Veter Vrouwen Team

Fotograaf: London Loy - Losse Veter & Asics

In mei kreeg ik bericht dat ik geselecteerd was voor het Losse Veter Vrouwen Team. Samen met nog vijf andere vrouwen zou ik deelnemen aan de Amsterdam Ekiden op 21 juni, een marathon in estafettevorm. Nu hoor ik je denken, dat is toch al lang geweest? En dat klopt. De A'dam Ekiden werd helaas afgelast. Een beetje jammer, aangezien we al een fotoshoot, opnamen voor een promotiefilmpje en een pas-sessie van onze sponsorkleding hadden gehad.

Aan de ene kant jammer, maar als ik kijk wat we ervoor in de plaats krijgen ben ik er niet meer zo vervelend van. Ik ga samen met mijn teamgenoten van het CEP Losse Veter vrouwen team deelnemen aan de Bruggenloop op 7 december in Rotterdam!

We worden gesponsord door CEP Sportswear, die ons voorziet van prachtige kleding incl een paar compressiekousen (voor mij een geheel nieuwe ervaring). En, om het allemaal nog leuker te maken, (zoals ik al zei) we kregen een fotoshoot. Zowel individueel, als gezamenlijk als team mochten we 3u lang shooten met niemand minder dan London Loy.

Het Losse Veter vrouwen team bestaat uit zes vrouwen, ieder met een groot enthousiasme voor hardlopen. We zijn alle zes sportief, energiek en enorm gedreven. Hierbij alvast een korte kennismaking met de andere vrouwen van het CEP Losse Veter vrouwen team.

Mijn trainingsweek

Vorige week plaatste ik geen trainingsweek online en ik ondervind direct de gevolgen. Geen trainingsweek; is niet hardlopen. Twee weken geleden liep ik keurig al mijn trainingen. Vorige week zondag liep ik zelfs na werk nog in de stromende regen keurig mijn rondje van 7km. Vol hardloop energie nam ik vorige week deel aan de Run & Juice club, om vervolgens dinsdag genoodzaakt een rustdag in te plannen vanwege spierpijn. En ook woensdag deed ik niets, omdat ik mijn buikspieren nog steeds flink voelde. Ik merkte al snel dat het een smoesje was om niet te gaan, maar wist mezelf niet te motiveren. Een rust-ritme wat aan de ene kant aan me knaagde, maar me aan de andere kant ook heel goed beviel.

Run & Juice Club

Gisteren nam ik deel aan de Run & Juice club van Lin, misschien ook wel bekend van haar blog Dailylin. Lin organiseerde in juli voor het eerst een Run & Juice club en dit beviel haar (en de meiden die deelnamen) zo goed, dat ze besloot het vaker te gaan doen.

Gisteren was alweer de vijfde editie en omdat er nu geen scriptie of vakantie tussen zat, hield ik de maandagavond vrij voor een avondje sportiviteit. Samen met een enthousiaste groep sportieve meiden een uur lang sporten, om vervolgens na te kletsen onder het genot van een gezonde juice. Als ik ergens energie van krijg zijn het zulke avonden wel, love it! 

Mijn trainingsweek

Quote: George Sheehan

Ik liep afgelopen week drie keer en wat voelt dat goed. Ondanks dat ik mijn schema nog maar een week keurig heb volgehouden, heb ik het idee dat het voor aankomende weken geen probleem is om de regelmaat er (weer) in te houden. Het enthousiasme na elke training werkt aanstekelijk wat maakt dat ik elke dag wel even mijn schoenen aan wil trekken voor een rondje. Maar nee, rust is ook belangrijk, want de angst voor een blessure is nog steeds aanwezig. Een periode helemaal niet kunnen hardlopen, het lijkt me verschrikkelijk.

Een blik op mijn trainingsweek, om vervolgens vooruit te kijken naar het trainingsschema voor komende week.

Mijn trainingsweek

Zoals ik afgelopen week al aankondigde ga ik weer wekelijkse mijn trainingsschema's delen. In eerste instantie voor een halve marathon, (misschien) later (weer) voor de marathon.

Mijn trainingsweek

Met nog een week vakantie zijn de dagen nog heerlijk gevuld met leuke dingen. Gister streken we neer op het terras in de stad en genoten we van de zon, wijn en een heerlijke anti pasti. Verschillende kazen, worstjes, olijven, mozzarella & tomaatjes met verse pesto en verse tonijn- & pastasalade. Ja, dat was genieten en nee, geen healthy lifestyle.

Vandaag is het helaas geen zonnig vakantieweer. Minder, maar als ik kijk naar de weersverwachting kan ik er niet heel vervelend van zijn. Een lekker lui dagje thuis is ook wel eens fijn. Een beetje bloggen, lezen, een appeltaart bakken en tussendoor met Hegi naar buiten. Regen of niet. Nu snap ik waar de term "hondenweer" vandaan komt. Wat dat betreft de eerste confrontatie met de nadelen van een hond, maar als ik me bedenk dat ik in een warm huis terug kom, waar ik de kaarsen voor de gezelligheid maar heb aangestoken omdat het buiten zo donker is, vergeet ik de regen al snel en loop ik met alle liefde nog een extra blokje om met die kleine, vrolijke draak.

Maar ik dwaal af, terug naar de blog. Ik zat zojuist "mijn trainingsweken" eens te bekijken en vroeg me af waarom ik hier eigenlijk mee gestopt ben...

Running: het jojo-effect

www.nike.com

Een doel hebben, er vol voor gaan, om vervolgens weer in een je oude patroon terug te vallen: het jojo-effect. Meestal wordt deze term gebruikt bij afvallen, maar dit keer een link met hardlopen. Hoe zagen mijn weken eruit tijdens de voorbereiding voor de marathon en hoe zien ze er momenteel uit qua kilometers?

Blog: Girls Love 2 Run

Hardlopen kan altijd en overal. Je trekt je hardloopschoenen aan, je gaat naar buiten en je komt even later voldaan weer terug. Het kost soms even energie om te gaan, maar de boost aan energie die je krijgt tijdens het lopen, en vooral na het hardlopen (hallo runnershigh!) is enorm. Vorige week maakte ik eindelijk weer een km-totaal van 30+ km's en dat voelde ongelofelijk goed. Het is niet zo dat ik na de marathon mijn hardloopschoenen niet meer heb aangeraakt, maar drie keer in de week een langere afstand  kwam er niet van. Tot vorige week en man, wat voelde dat weer fijn. Ik kan moeilijk omschrijven wat hardlopen met je kan doen, maar ondanks dat het je energie kost levert het je ook zoveel energie op.

Girls Love 2 Run weet daar alles van. Naar mijn idee de eerste, grootste en meest succesvolle running blog van NL! 

De strijd om een tijd

Ik denk nog vaak terug aan de marathon. En dan meer aan de voorbereiding, dan aan de marathon zelf. Hoe gek het misschien ook klinkt, ik vond de voorbereiding het geweldigst. Drie keer in de week gericht trainen voor een doel. Langzaam de km's opbouwen per week en zien, merken en voelen aan alles dat je ook daadwerkelijk vooruitgang boekt. Je conditie wordt beter, je uithoudingsvermogen wordt langer en je lichaam wordt sterker. Ja, ik vond het trainen voor een marathon een geweldige ervaring.

Maar zoals de titel aangeeft, gaat deze blogpost niet zozeer om de training voor de marathon zelf, maar meer het willen lopen van een goede tijd.

No, I did not Owned The Night

Ik zie op mijn Instagram-feed ontzettend gave foto's voorbij komen uit Amsterdam. Het is 22.30u geweest, We Own The Night is van start en ik zit thuis onder een dekentje op de bank met mijn laptop op schoot en een grote kop thee en een kom fruit naast me. Ondanks dat mijn outfit en startbewijs al klaar lagen, heb ik toch besloten niet mee te doen. Ik denk dat de kop thee en het vele fruit voor zich spreken: yes, ik heb een griepje te pakken. Ik baal, maar een griepje, naar A'dam reizen en 10km hardlopen voelt op dit moment niet als een optie.

Dus helaas, ik laat WOTN aan me voorbij gaan. Hopelijk volgend jaar een nieuwe kans en misschien dan wel in London, Parijs, Berlijn of Milaan om de schade in te halen? Wie weet.

Voor de meiden die nu WOTN lopen, veel succes! Ik droom even weg met foto's van andere hardloopwedstrijden. Kijk mee.

Hardlopen in Parijs

Ik word uit mezelf wakker en hoor de regen zachtjes tegen het raam tikken. Ergens wil ik me nog een keer omdraaien, maar het besef dat ik in Parijs wakker word en de mogelijkheid heb om daar hard te lopen, doet me besluiten om uit bed te springen. Ik trek mijn hardloopkleding aan en kijk door de gordijnen naar buiten. Ai, de regen die zachtjes tegen het raam tikte, is veranderd in een enorme hoosbui. Ga ik nog naar buiten en laat ik mezelf helemaal nat regenen? Nee. Ondanks dat ik in Nederland niet vies ben van een regenbui, lijkt het me beter om in het onbekende Parijs niet de straten op te gaan zonder telefoon of kaart. Morgen weer een poging.

Et voila! Van uitstel komt geen afstel, donderdag is het prachtig weer. Eindelijk, hardlopen door Parijs!

Ladiesrun

Begin dit jaar ontstond het idee met een groep vriendinnen om aan de Ladiesrun mee te doen. Hoe we precies op dit idee kwamen, weet ik niet meer. Ik was toen druk in training voor de marathon en vond het geweldig dat vriendinnen ook wilden gaan hardlopen. Trainen voor de 10km, voor hun een hele uitdaging. Ik stuurde ze een trainingsschema toe, ik gaf ze advies en ik hoopte dat ze zelf de motivatie zouden vinden om echt te gaan trainen, want hoe makkelijk het ook klinkt, 10km loop je niet zomaar.

Afgelopen weken kwamen er regelmatig updates via onze groepsapp hoe de voorbereidingen gingen. Niet altijd even soepel, niet heel consequent, maar er werd af en toe getraind en de langere afstanden werden aangetikt. En aangezien ik mijn vriendinnen door en door ken, ze qua karakter al halverwege zijn, had ik er vertrouwen in dat dit ging lukken!

Gisteren was het zover. De Ladiesrun 2014 in Rotterdam.

Hardlopen in Parijs

www.parisinfourmonths.com

Volgende week zitten mijn vriend en ik drie dagen in Parijs. Het is alweer te lang geleden dat ik deze stad een bezoekje bracht en dus is het tijd voor een korte city trip. Samen rondslenteren door de stad, de Eiffeltoren steeds in de verte weer zien, een bezoek brengen aan het Louvre, een blik werpen in de Notre Dame, struinen over de Champ Elysees en tussendoor op zoek naar de beste adresjes waar je kan ontbijten, lunchen of waar je heerlijk kan dineren. French food, I love it. Om vervolgens de dag af te sluiten met een goed glas wijn in een café. Oh, wat kijk ik er naar uit!

Nu besef ik me dat drie dagen waarschijnlijk zo voorbij zijn. Dus om deze dagen zo goed mogelijk te benutten ben ik afgelopen dagen alvast op zoek gegaan naar de mooiste plekken en leukste hotspots die ik wil bezoeken.

Motivatie voor het stellen van prioriteiten

Drie dagen geen blog. De reden? Een naderende deadline. Zaterdag stond ik om 10.00u in de rij om de University Library te betreden. Zondag zat ik om 8.30u thuis al achter mijn laptop en gister heb ik wederom de hele dag op de Universiteit gespendeerd. Prioriteiten stellen, niet altijd even makkelijk.

Running: Ladiesrun & We Own The Night

Ik ga misschien een nieuwe uitdaging aan, maar dat betekent niet dat hardlopen stopt. Ik ben op zoek naar een balans tussen hardlopen en wielrennen. Nu denk ik dat beide op één dag ook een optie is, maar daarover later meer. Voor nu ligt de focus nog even op hardlopen, aangezien er twee wedstrijden al snel dichterbij komen.

Mijn voorbereiding met betrekking tot de Ladiesrun & We Own the Night. Van een marathon naar een 10km.

Geselecteerd voor het CEP Losse Veter Vrouwen Team

Ik ben geselecteerd om het CEP Losse Veter Vrouwen Team tijdens de Amsterdam Ekiden te vertegenwoordigen, samen met nog vijf vrouwen. Benieuwd wat deze selectie precies inhoudt, nog nooit eerder gehoord van Losse Veter of wil je meer weten van de Amsterdam Ekiden? Ik leg het je uit!

TAG: Run baby Run

Vorige week een Fit & Health tag, deze week een tag about Running.

Deze tag is van Annemerel, een inspiratiebron voor velen als het om hardlopen gaat! Zij liep de Marathon van Amsterdam (onder de 4u!), ze liep de marathon van NYC (a dream came true) en ze liep de marathon van Rotterdam. Do I need to say more? Het is dan ook niet zo verwonderlijk dat haar tag over running gaat. Ik vulde hem in, kijk mee.

De weken na de marathon

Vier weken terug zat ik nu in de zenuwen voor de marathon. Ik stapelde pasta's, ik dronk bietensap en (veel) hardlopen was not done, want mijn lichaam had rust nodig. Nu, vier weken later ben ik volledig hersteld van de marathon. Ik heb weer meerdere keren hardgelopen. Heerlijk vind ik het!

Maar, er is wel iets veranderd...