Dam tot Dam Classic 145km Wielrennen: I DID IT

Na de marathon kwam al snel het verlangen om een nieuwe uitdaging aan te gaan. Wil ik weer gaan trainen voor een marathon en zo ja, welke? Of wil ik een andere uitdaging aan gaan en zo ja, wat dan?

Het werd iets anders. Toen ik te laat was met mijn inschrijving voor de Dam tot Dam loop, kwam ik erachter dat er ook een Dam tot Dam Fiets Classic was. Niet 16km hardlopen, maar 145km wielrennen. Tijd voor een nieuwe uitdaging, tijd voor een nieuwe ervaring!

Mijn trainingsweek

Een week met 3 trainingen en maarliefst 28km op de teller en wow, wat voelt dat goed! Ik heb eindelijk weer mijn vertrouwde hardloop-ritme te pakken en dat maakt dat elke run beter, makkelijker, en dus relaxter gaat. De 10km afgelopen zondag vlogen voorbij. Ik dacht dat ik een heel rustig tempo liep, maar telkens als ik op mijn Garmin keek, had ik een pace rond de 5.15/5.30. Voor mijn doen snel voor een relaxte duurloop. Maar wat nog leuker was, ik was totaal niet moe. Ondanks een hoger tempo had ik het gevoel dat ik nog makkelijk een aantal km door kon lopen en dat geeft vertrouwen. Kom maar op met die lange(re) duurlopen.

Mijn trainingsweek

Vorige week plaatste ik geen trainingsweek online en ik ondervind direct de gevolgen. Geen trainingsweek; is niet hardlopen. Twee weken geleden liep ik keurig al mijn trainingen. Vorige week zondag liep ik zelfs na werk nog in de stromende regen keurig mijn rondje van 7km. Vol hardloop energie nam ik vorige week deel aan de Run & Juice club, om vervolgens dinsdag genoodzaakt een rustdag in te plannen vanwege spierpijn. En ook woensdag deed ik niets, omdat ik mijn buikspieren nog steeds flink voelde. Ik merkte al snel dat het een smoesje was om niet te gaan, maar wist mezelf niet te motiveren. Een rust-ritme wat aan de ene kant aan me knaagde, maar me aan de andere kant ook heel goed beviel.

Run & Juice Club

Gisteren nam ik deel aan de Run & Juice club van Lin, misschien ook wel bekend van haar blog Dailylin. Lin organiseerde in juli voor het eerst een Run & Juice club en dit beviel haar (en de meiden die deelnamen) zo goed, dat ze besloot het vaker te gaan doen.

Gisteren was alweer de vijfde editie en omdat er nu geen scriptie of vakantie tussen zat, hield ik de maandagavond vrij voor een avondje sportiviteit. Samen met een enthousiaste groep sportieve meiden een uur lang sporten, om vervolgens na te kletsen onder het genot van een gezonde juice. Als ik ergens energie van krijg zijn het zulke avonden wel, love it! 

Mijn trainingsweek

Quote: George Sheehan

Ik liep afgelopen week drie keer en wat voelt dat goed. Ondanks dat ik mijn schema nog maar een week keurig heb volgehouden, heb ik het idee dat het voor aankomende weken geen probleem is om de regelmaat er (weer) in te houden. Het enthousiasme na elke training werkt aanstekelijk wat maakt dat ik elke dag wel even mijn schoenen aan wil trekken voor een rondje. Maar nee, rust is ook belangrijk, want de angst voor een blessure is nog steeds aanwezig. Een periode helemaal niet kunnen hardlopen, het lijkt me verschrikkelijk.

Een blik op mijn trainingsweek, om vervolgens vooruit te kijken naar het trainingsschema voor komende week.

Mijn trainingsweek

Met nog een week vakantie zijn de dagen nog heerlijk gevuld met leuke dingen. Gister streken we neer op het terras in de stad en genoten we van de zon, wijn en een heerlijke anti pasti. Verschillende kazen, worstjes, olijven, mozzarella & tomaatjes met verse pesto en verse tonijn- & pastasalade. Ja, dat was genieten en nee, geen healthy lifestyle.

Vandaag is het helaas geen zonnig vakantieweer. Minder, maar als ik kijk naar de weersverwachting kan ik er niet heel vervelend van zijn. Een lekker lui dagje thuis is ook wel eens fijn. Een beetje bloggen, lezen, een appeltaart bakken en tussendoor met Hegi naar buiten. Regen of niet. Nu snap ik waar de term "hondenweer" vandaan komt. Wat dat betreft de eerste confrontatie met de nadelen van een hond, maar als ik me bedenk dat ik in een warm huis terug kom, waar ik de kaarsen voor de gezelligheid maar heb aangestoken omdat het buiten zo donker is, vergeet ik de regen al snel en loop ik met alle liefde nog een extra blokje om met die kleine, vrolijke draak.

Maar ik dwaal af, terug naar de blog. Ik zat zojuist "mijn trainingsweken" eens te bekijken en vroeg me af waarom ik hier eigenlijk mee gestopt ben...

Running: het jojo-effect

www.nike.com

Een doel hebben, er vol voor gaan, om vervolgens weer in een je oude patroon terug te vallen: het jojo-effect. Meestal wordt deze term gebruikt bij afvallen, maar dit keer een link met hardlopen. Hoe zagen mijn weken eruit tijdens de voorbereiding voor de marathon en hoe zien ze er momenteel uit qua kilometers?

Yoga challenge - Week III & IV

Gisteren ontving ik een mail van DoYouYoga.com met de vraag: "Want more yoga, Annemieke?" Oeps, zijn de 30dagen van de challenge al om?

Laat ik eerlijk zijn, ik heb de afgelopen week geen enkele les gevolgd. Nu deed ik dat voorgaande weken ook niet elke dag, maar toen zat er wel regelmaat in. Als ik een rustdag had, haalde ik de schade de dag erop weer in door twee yoga lessen achter elkaar te volgen. Maar als ik kijk naar afgelopen week, heb ik geen enkele les gevolgd. De reden? Ik ben gewoon slecht in (30days) challenges, denk ik. Maar dat neemt niet weg dat ik niet meer aan yoga doe. Integendeel. 

Benieuwd wat de #30yogadays challenge me heeft opgeleverd en benieuwd what's next? Lees mee. 

Yoga challenge - Week II

Ai, het is meer dan een week geleden dat ik een blogpost plaatste over mijn ervaring met de Yoga Challenge. Ik leerde yoga kennen, ik leerde verschillende poses en ik leerde mijn eigen krachten kennen (of juist krachten die ik nog niet had). Lees hier over mijn eerste ervaringen met yoga. Tijd voor een update, tijd voor de tweede week van de Yoga Challenge en ik kan je zeggen: Yoga, ik zou willen dat ik eerder met je had kennis gemaakt.  

Yoga challenge - Week I

Vorige week werd ik door Lin enthousiast gemaakt voor de 30days Yoga Challenge. Ik wilde altijd al eens kennis maken met yoga, maar ik schoof het continu voor me uit. Waarom? Omdat het nieuw is voor me. Ik heb nog nooit een yoga les gevolgd, maar ik ben er wel benieuwd naar. Yoga is zowel inspanning als ontspanning en is (schijnbaar) een ideale combi naast hardlopen. Waarom heb ik dit niet eerder ontdekt? Die vraag stelde ik mezelf ook na de eerste paar keren yoga at home.

The 30days Yoga Challenge. One week down, three weeks to go. Wat houdt de challenge in, en hoe is de eerste week als beginner gegaan?

De weken na de marathon

Vier weken terug zat ik nu in de zenuwen voor de marathon. Ik stapelde pasta's, ik dronk bietensap en (veel) hardlopen was not done, want mijn lichaam had rust nodig. Nu, vier weken later ben ik volledig hersteld van de marathon. Ik heb weer meerdere keren hardgelopen. Heerlijk vind ik het!

Maar, er is wel iets veranderd...

Meeting GL2R Crew in Rotterdam

Fieke en Francien van de succesvolle blog Girls Love 2 Run hebben vorig jaar de GL2R-crew opgericht. De crew bestaat uit een aantal meiden, allemaal bloggers (food, health, sport of fashion) met een liefde voor (de naam zegt het al): Running! Een sport waar ook ik mijn hart aan heb verloren, dus ik was blij verrast toen ik enkele weken geleden een uitnodiging kreeg om deel te nemen aan een van de trainingen van de GL2R-crew.

Maandelijks komt de GL2R-crew samen in Amsterdam. De ene keer staat er een gezamenlijke hardlooptraining op het programma en de andere keer een heavy work-out onder leiding van een professionele trainer. Zo ook maandag, alleen vond de GL2R-meeting dit keer plaats in het mooie Rotterdam. Crewmaatjes Lindsey, Madelon, Marieke en Daphna hadden de eer op zich genomen om een training te verzorgen in hun eigen stad: GL2R-Crew goes Rotterdam!

Een nieuwe uitdaging?!

Sinds november deelde ik wekelijks mijn trainingsschema voor de Marathon van Rotterdam. Daarnaast schreef ik over de lange duurlopen en wedstrijden waar ik aan mee deed, schreef ik over mijn marathon struggles, schreef ik over mijn ervaring met sportvoeding en eindigde ik met vier uitgebreide verslagen over "mijn" Marathon van Rotterdam.

Deze uitdaging zit er op en daarom is het tijd voor een nieuw doel. Een nieuwe uitdaging. Wederom een uitdaging die ik op A - Healthy Life.nl wil delen.

Wat wordt mijn volgende doel?

Herstellen van een marathon

Het is inmiddels alweer (ruim) een week geleden dat ik de Marathon van Rotterdam liep. Waar ik voorheen 3x in de week ging hardlopen, heb ik tot op de dag van vandaag nog geen meter hardgelopen. What?! Why?! Weird?! Een terugblik naar afgelopen week: hoe zag mijn (herstel)week eruit na de marathon?

Sportvoeding

Een lange duurloop is niet alleen "iets" langer hardlopen dan je normaal gesproken gewend bent, nee, er komt meer bij kijken. Lange duurlopen kost veel energie. En deze energie moet je aanvullen. Hoe je dat doet, dat is aan jezelf, maar het is belangrijk om bewust(er) op je voeding te gaan letten. Zowel voor, tijdens als na een lange duurloop. En dan heb ik het niet alleen over de "gewone" voeding, maar ook over sportvoeding.

Toen ik in november het besluit nam om de Marathon van Rotterdam te gaan lopen, waren de lange duurlopen nog een "ver van mijn bed"-show. Maar inmiddels durf ik met een duurloop van 25km, 2x 26km, 30km en een duurloop van 35km te zeggen dat ik wat ervaring heb. Ervaring met het lopen van een lange duurloop en ervaring in het gebruiken van sportvoeding voor, tijdens en na een lange duurloop.

Mama & Marathon

Ik sprak afgelopen week mijn Mama aan de telefoon. Ik had even behoefte aan lieve, geruststellende woorden, omdat de zenuwen toenemen. Nog één week en ik sta aan de start van de Marathon van Rotterdam.

Mijn moeder is een ervaren hardlooptrainster en zij heeft zelf meerdere keren een Marathon gelopen. Zowel Rotterdam als New York staan op haar lijstje. Ik had al ontzettend veel bewondering voor haar, maar nu ik merk hoe groot de uitdaging is die je aangaat met jezelf om een marathon te lopen, ben ik nog trotser.

Wekelijks heb ik contact met mijn moeder, en aangezien zij mijn trainingsschema ook heeft samengesteld, is de marathon bijna altijd een van de gespreksonderwerpen. Mijn voortgang, mijn trotse, maar ook mijn onzekere momenten tijdens het trainen voor de marathon, mijn moeder is de eerste die ze weet. Zo ook afgelopen week.

Mijn trainingsweek

Nog 2 (trainings)weken.

Nog 5 trainingen. 

Nog 12 dagen! 

Ik kan het me nog niet voorstellen, maar volgende week zondag loop ik de marathon van Rotterdam. Het komt dichterbij. Nog 5 "rondjes" hardlopen te gaan...

Hoe herstelde ik afgelopen week van de duurloop van 35km en hoe ziet mijn op een na laatste trainingsweek eruit?

Mijn trainingsweek

Afgelopen zondag sloot ik met de lang(st)e duurloop van 35km mijn trainingsschema voor de marathon voor mijn gevoel af, maar niets is minder waar. Het duurt nog ruim twee weken voor de marathon en elke week kent nog drie trainingen. Het enige verschil met voorgaande weken is het kilometer-totaal, deze mag (flink) naar beneden.

Run: 35km!

Rotterdam, I'm Ready! 

Last, but not least! De laatste lange duurloop voor de marathon stond afgelopen zondag op de planning. Een duurloop van maarliefst 35km. 35km, dat betekent ruim 3 uur en 30 minuten hardlopen. Are you serious? Je hoort wel eens van de generale repetitie, nou dit was er zo een. De laatste puntjes op de i, de laatste km-killer voor de marathon. Een duurloop waar ik tegen op zag.

Trainen voor een marathon

Waarom de quote: "Good things come to those who wait. Good things come to those who work their assess off and never give up"? Omdat het kunnen lopen van een marathon niet vanzelf gaat. Het vergt training. Veel training. Ik ben vanaf de zomer serieus aan het trainen, dus na zes maanden durf ik inmiddels wel te zeggen dat ik alle leuke en minder leuke kanten van het hardlopen wel heb ontdekt. Ik heb ze op een rijtje gezet, om je een kijkje te geven in de fijne en in de minder fijne kanten van het trainen voor een marathon.