Kennismaking CEP Losse Veter Vrouwen Team

Fotograaf: London Loy - Losse Veter & Asics

In mei kreeg ik bericht dat ik geselecteerd was voor het Losse Veter Vrouwen Team. Samen met nog vijf andere vrouwen zou ik deelnemen aan de Amsterdam Ekiden op 21 juni, een marathon in estafettevorm. Nu hoor ik je denken, dat is toch al lang geweest? En dat klopt. De A'dam Ekiden werd helaas afgelast. Een beetje jammer, aangezien we al een fotoshoot, opnamen voor een promotiefilmpje en een pas-sessie van onze sponsorkleding hadden gehad.

Aan de ene kant jammer, maar als ik kijk wat we ervoor in de plaats krijgen ben ik er niet meer zo vervelend van. Ik ga samen met mijn teamgenoten van het CEP Losse Veter vrouwen team deelnemen aan de Bruggenloop op 7 december in Rotterdam!

We worden gesponsord door CEP Sportswear, die ons voorziet van prachtige kleding incl een paar compressiekousen (voor mij een geheel nieuwe ervaring). En, om het allemaal nog leuker te maken, (zoals ik al zei) we kregen een fotoshoot. Zowel individueel, als gezamenlijk als team mochten we 3u lang shooten met niemand minder dan London Loy.

Het Losse Veter vrouwen team bestaat uit zes vrouwen, ieder met een groot enthousiasme voor hardlopen. We zijn alle zes sportief, energiek en enorm gedreven. Hierbij alvast een korte kennismaking met de andere vrouwen van het CEP Losse Veter vrouwen team.

Geselecteerd voor het CEP Losse Veter Vrouwen Team

Ik ben geselecteerd om het CEP Losse Veter Vrouwen Team tijdens de Amsterdam Ekiden te vertegenwoordigen, samen met nog vijf vrouwen. Benieuwd wat deze selectie precies inhoudt, nog nooit eerder gehoord van Losse Veter of wil je meer weten van de Amsterdam Ekiden? Ik leg het je uit!

De weken na de marathon

Vier weken terug zat ik nu in de zenuwen voor de marathon. Ik stapelde pasta's, ik dronk bietensap en (veel) hardlopen was not done, want mijn lichaam had rust nodig. Nu, vier weken later ben ik volledig hersteld van de marathon. Ik heb weer meerdere keren hardgelopen. Heerlijk vind ik het!

Maar, er is wel iets veranderd...

Herstellen van een marathon

Het is inmiddels alweer (ruim) een week geleden dat ik de Marathon van Rotterdam liep. Waar ik voorheen 3x in de week ging hardlopen, heb ik tot op de dag van vandaag nog geen meter hardgelopen. What?! Why?! Weird?! Een terugblik naar afgelopen week: hoe zag mijn (herstel)week eruit na de marathon?

Marathon van Rotterdam: Deel IV

Voor mijn gevoel kan ik me het hele parcours nog in gedachten herinneren. Van de start tot de 10km, van de 10km tot het half-way point, van de 21km tot de 30km en ook de laatste (zware) kilometers tot aan de finish ga ik proberen in woorden te beschrijven. Een terugblik, voor mezelf en voor jullie.

Mijn laatste verslag van de Marathon van Rotterdam, van het 30km punt tot en met de finish. De weg naar de Coolsingel!

Marathon van Rotterdam: Deel III

Voor mijn gevoel kan ik me het hele parcours nog in gedachten herinneren. Van de start tot de 10km, van de 10km tot het half-way point, van de 21km tot de 30km en ook de laatste (zware) kilometers ga ik proberen in woorden te beschrijven. Een terugblik, voor mezelf en voor jullie.

Van het half-way point, tot de 30km.

Marathon van Rotterdam: Deel II

Voor mijn gevoel kan ik me het hele parcours nog in gedachten herinneren. Van de start tot de 10km, van de 10km tot het half-way point, van de 21km tot aan de 30km, en ook de laatste (zware) km's ga ik proberen in woorden te beschrijven. Een terugblik, voor mezelf en voor jullie.

Hoe verliep het stuk naar het half-way point van de marathon? Hoe voelde ik me op 21km?

Marathon van Rotterdam: Deel I

Voor mijn gevoel kan ik me het hele parcours nog in gedachten herinneren. Van de start tot de 10km, van de 10km tot het half-way point, van de 21km tot de 30km en ook de laatste (zware) kilometers ga ik proberen in woorden te beschrijven. Een terugblik, voor mezelf en voor jullie.

Om te beginnen met mijn voorbereiding, de start en de eerste kilometers tot het 10km-punt.

Marathon van Rotterdam 2014; I DID IT!

Waar moet ik beginnen? Ik had gister de energie, maar ook de woorden niet om op te schrijven hoe ik de marathon heb beleefd. Het is een van de mooiste ervaringen uit mijn leven. Fysiek was ik kapot, de pijn die ik heb leren kennen vanaf de 30km is enorm, niet in woorden op te schrijven. Maar dat "vergeet" je als je over de finish komt. Het moment dat je het hebt gehaald, de emoties. Ik wilde huilen, ik wilde schreeuwen, ik wilde lachen; het is zo overweldigend! Vanaf de finish kom je in een roes terecht, waar ik momenteel nog steeds in zit. Een roes van enorme uitputting in combinatie met een euforisch gevoel, zoals ik dat nog nooit eerder heb beleefd. Wauw, ik heb er geen woorden voor. Ik heb de marathon van Rotterdam uitgelopen en wat ben ik trots op mezelf!

Naast het euforische gevoel, ben ik ook zo dankbaar aan iedereen die langs de kant stond om mij aan te moedigen, maar ook aan iedereen die mij heeft gesteund in de voorbereiding. Een enorme Merci is wel op zijn plaats, maar wederom, waar moet ik beginnen?

Terugblik: het besluit

One more night to go, en ik sta aan de start van de Marathon van Rotterdam. Een doel wat ik al heel lang had, maar nog niet eerder heb durven te stellen. Op de een of andere manier bleef "ik wil ooit een marathon lopen", altijd bij ooit. Tot ik in september 2013 wel echt de kriebels kreeg. Kriebels die niet bij kriebels bleven. Nee, het werd een serieuze gedachte: "Ga ik op 13 april 2014 de Marathon van Rotterdam lopen?"

Het antwoord hoef ik natuurlijk niet meer te geven, aangezien het startbewijs inmiddels binnen is. Maar hoe kwam ik ook alweer op het besluit om de Marathon van Rotterdam te gaan lopen?

Marathon dubio's

De zenuwen nemen langzaam aan toe. De voorbereiding qua training zit erop, maar nu begint de voorbereiding voor de marathon zelf. Wat trek ik aan? Wat heb ik allemaal nodig? Heb ik deze benodigdheden allemaal al in huis? Yes, noem me een stresskip, maar een goede voorbereiding, is het halve werk. Toch? Mijn marathon dubio's. 

Sportvoeding

Een lange duurloop is niet alleen "iets" langer hardlopen dan je normaal gesproken gewend bent, nee, er komt meer bij kijken. Lange duurlopen kost veel energie. En deze energie moet je aanvullen. Hoe je dat doet, dat is aan jezelf, maar het is belangrijk om bewust(er) op je voeding te gaan letten. Zowel voor, tijdens als na een lange duurloop. En dan heb ik het niet alleen over de "gewone" voeding, maar ook over sportvoeding.

Toen ik in november het besluit nam om de Marathon van Rotterdam te gaan lopen, waren de lange duurlopen nog een "ver van mijn bed"-show. Maar inmiddels durf ik met een duurloop van 25km, 2x 26km, 30km en een duurloop van 35km te zeggen dat ik wat ervaring heb. Ervaring met het lopen van een lange duurloop en ervaring in het gebruiken van sportvoeding voor, tijdens en na een lange duurloop.

Mama & Marathon

Ik sprak afgelopen week mijn Mama aan de telefoon. Ik had even behoefte aan lieve, geruststellende woorden, omdat de zenuwen toenemen. Nog één week en ik sta aan de start van de Marathon van Rotterdam.

Mijn moeder is een ervaren hardlooptrainster en zij heeft zelf meerdere keren een Marathon gelopen. Zowel Rotterdam als New York staan op haar lijstje. Ik had al ontzettend veel bewondering voor haar, maar nu ik merk hoe groot de uitdaging is die je aangaat met jezelf om een marathon te lopen, ben ik nog trotser.

Wekelijks heb ik contact met mijn moeder, en aangezien zij mijn trainingsschema ook heeft samengesteld, is de marathon bijna altijd een van de gespreksonderwerpen. Mijn voortgang, mijn trotse, maar ook mijn onzekere momenten tijdens het trainen voor de marathon, mijn moeder is de eerste die ze weet. Zo ook afgelopen week.

Mijn trainingsweek

Nog 2 (trainings)weken.

Nog 5 trainingen. 

Nog 12 dagen! 

Ik kan het me nog niet voorstellen, maar volgende week zondag loop ik de marathon van Rotterdam. Het komt dichterbij. Nog 5 "rondjes" hardlopen te gaan...

Hoe herstelde ik afgelopen week van de duurloop van 35km en hoe ziet mijn op een na laatste trainingsweek eruit?

Mijn trainingsweek

Afgelopen zondag sloot ik met de lang(st)e duurloop van 35km mijn trainingsschema voor de marathon voor mijn gevoel af, maar niets is minder waar. Het duurt nog ruim twee weken voor de marathon en elke week kent nog drie trainingen. Het enige verschil met voorgaande weken is het kilometer-totaal, deze mag (flink) naar beneden.

Run: 35km!

Rotterdam, I'm Ready! 

Last, but not least! De laatste lange duurloop voor de marathon stond afgelopen zondag op de planning. Een duurloop van maarliefst 35km. 35km, dat betekent ruim 3 uur en 30 minuten hardlopen. Are you serious? Je hoort wel eens van de generale repetitie, nou dit was er zo een. De laatste puntjes op de i, de laatste km-killer voor de marathon. Een duurloop waar ik tegen op zag.

Trainen voor een marathon

Waarom de quote: "Good things come to those who wait. Good things come to those who work their assess off and never give up"? Omdat het kunnen lopen van een marathon niet vanzelf gaat. Het vergt training. Veel training. Ik ben vanaf de zomer serieus aan het trainen, dus na zes maanden durf ik inmiddels wel te zeggen dat ik alle leuke en minder leuke kanten van het hardlopen wel heb ontdekt. Ik heb ze op een rijtje gezet, om je een kijkje te geven in de fijne en in de minder fijne kanten van het trainen voor een marathon.

Mijn (zwaarste) trainingsweek

Nog één week met héél véél kilometers en dan zit het erop! Dan heb ik nog wel drie trainingsweken te gaan tot de marathon, maar het totaal aantal kilometers in de week gaat flink naar beneden. En daarnaast staat rust, herstel en fit blijven (nog) meer op de voorgrond. Klinkt als een fijn vooruitzicht, maar eerst nog even aankomende week doorkomen. De allerzwaarste trainingsweek van mijn trainingsschema voor de Marathon van Rotterdam! 

Mijn trainingsweek

Nog vijf trainingsweken tot de marathon! Na de 30km van afgelopen zaterdag krijg ik het idee dat het al bijna zover is, maar er wachten nog twee zware trainingsweken. You are going to want to give up? No, I don't!

Deze week staat in het teken van herstellen. Herstellen, in de zin van geen hele lange duurloop a 25+km. Want echt herstellen zit er met een kilometer totaal van 52km niet in. De ena laatste zware trainingsweek...

Na de 30km van afgelopen zaterdag, heb ik vandaag de eerste kilometers weer gemaakt. En dat voelde goed. Mijn benen voelden nog wel wat moe, maar ik liep heel rustig 12km en dat ging prima. Ondanks dat in mijn trainingsschema staat dat ik 12km in een interval (met versnellingen) kon doen, heb ik er voor gekozen heel rustig te blijven lopen. Mijn benen voelden nog wat moe, dus ik wilde ze niet extra belasten. Ik had denk ik wel kunnen versnellen, maar ik ben erg bang dat ik nog een pijntje ga krijgen voor de marathon en als er iets is wat ik niet wil, is dat het wel. Ik doe het dus rustig aan, maar ik maak wel de trainingskilometer's, zoals ze zijn aangegeven. 

Mijn trainingsweek ziet er zo uit: 

• 12km totaal: 2km inlopen, 1km iets versnellen, 1km weer iets versnellen, 8x 400m, p = 8x 200m dribbelen, uitlopen
• 18km totaal: 2km inlopen, 5km rustig tempo, 4km iets versnellen, 3km weer iets versnellen, 2km rustig tempo, 2km uitlopen
• Lange duurloop: 22km totaal
• Totaal: 52km

Blijf op de hoogte van mijn voorbereiding op de Marathon van Rotterdam en volg mij via Twitter (@healthylifenl)

Run: 30km!

Het leuke van hardlopen is het (kunnen) verleggen van je grenzen. Zien dat je, als je traint, heel veel kunt bereiken. Zo ook een lange duurloop van 30km. Als ik ergens tegenop zag in mijn voorbereiding op de marathon waren het de lange duurlopen: 2 a 3 uur non-stop hardlopen, hoe ga ik dat doen? Om nog maar niet over de marathon zelf na te denken.

Afgelopen weekend was het zover. Mijn langste lange duurloop tot nu toe was 26km, maar zaterdag stond er een lange duurloop van 30km op het programma. Drie uur lang achter elkaar hardlopen?! Yes, let's do this!