Healthy Hotspot: Yoghurt Barn

Photo: yoghurtbarn.nl

Een kroegje, café, lunchtentje of restaurant, een hotspot is dé plek in de stad waar je niet aan voorbij kan lopen. Lunchen, heerlijk dineren, of gewoon een drankje doen. Het maakt niet uit, elke reden is goed als je even een moment in last om heerlijk te genieten van een koffie, goed glas wijn of juist een heerlijke lunch of een uitgebreid diner.

Voor A - Healthy Life.nl ga ik op zoek naar Healthy Hotspots. En neem Healthy niet te letterlijk. Vaak staan er op de kaart zowel gezonde, als ongezonde opties en ik zal beide opties toelichten.

Deze keer bezocht ik de Yoghurt Barn. 

WIN: BodieBoost boeken

 

Afvallen. Losing weight. Het lijkt me een vervelende struggle met jezelf. Altijd weer de strijd met jezelf, je kilo's, eten en onzekerheid. Charlotte Willems heeft er iets op gevonden. Haar slogan luidt namelijk: "het dieet waarbij snoepen moet en afvallen leuk wordt". Haar eerste boek BodieBoost, slank en fit in het echte leven was een succes en ze heeft nu twee nieuwe boeken uit: BodieBoost het kookboek en het dagboek. Een paar weken terug mocht ik haar nieuwste boeken in ontvangst nemen en ik werd enthousiast van haar (afslank)methode!

Je hoeft jezelf geen rigoureus dieet op te leggen, om wat kilo's kwijt te raken. Charlotte Willems ontwikkelde een simpele, makkelijke maar vooral haalbare afslankmethode. Het dieet bestaat uit twaalf regels, waarvan een regel bijvoorbeeld snoepen is. Hoe fijn kan afvallen zijn. Daarnaast geven haar twee nieuwste boeken je verschillende tips en ideeën om het afvallen nog makkelijker te maken. In het kookboek staan weekmenu's beschreven met heerlijke gezonde recepten (incl boodschappenlijstjes) en het dagboek kun je zien als extra motivatie.

Ben je op zoek naar een fijne manier om komend jaar toch wat kilo's kwijt te raken, of wil je gewoon een kookboek met gezonde recepten? Doe dan mee met deze WIN-actie! Ik mag beide boeken weggeven: BodieBoost het kookboek én het dagboek. De actie duurt t/m 12 januari. Op 13 januari ontvangt de winnaar bericht.

Doe mee:

• Laat een berichtje achter waarin je aangeeft dat je mee doet met de BodieBoost WIN actie
• Like A - Healthy Life.nl op Facebook, klik hier en/of volg A - Healthy Life via Bloglovin, klik hier

De winnaar is Martine! Stuur een mailtje met je adresgegevens naar info@a-healthylife.nl en ik zorg dat de boeken jou kant op komen. Gefeliciteerd!

100% groen

Afgelopen dagen vulde mijn boodschappenmandje met groene producten. Denk aan groene appels, kiwi's, limoenen, boerenkool, bleekselderij, avocado en komkommer. Waarom ik groen in huis wilde halen? Laatst ontving ik van Puur & Fit tarwegras(poeder). Tarwegras bevat een overvloed aan chlorofyl, vitaminen en mineralen. Een shotje tarwegras en je krijgt écht meer energie. Maar een shotje tarwegras 's ochtends vroeg als aanvulling bij je ontbijt? Ik heb het geprobeerd, maar nee, bedankt. De smaak en de geur zijn beide niet heel fijn. Toch vind ik het zonde om de hele zak poeder te laten voor wat het is. Maar als je tarwegras poeder kan/moet mixen met water, kan je dit ook doen met een (zelfgemaakt) sapje. Vandaar mijn zoektocht naar groene producten, om te kijken hoe ik lekkere (groene) sapjes kan creëren met tarwegras.

Mijn trainingsweek

Voor de Marathon van Rotterdam moet je in de wintermaanden trainen, en dat zijn vaak niet de meeste ideale hardloop omstandigheden. Maar oh, wat een hebben we tot nu toe een geluk. Ben je vandaag ook naar buiten geweest? Wat een heer-lijke temperatuur en dat zonnetje mag zo van mij de hele winter wel blijven schijnen. Ik zou bijna willen zeggen: "op naar het voorjaar", maar ik denk dat dat nog een beetje te vroeg is...

"If winter comes, can spring be far behind?" - Percy Bysshe Shelley

Maar, een overzicht van mijn trainingsweek. Op oudjaarsdag liep ik letterlijk een knallend laatste rondje. Het lukte me niet om voor 10u de deur uit te zijn, dus ik liep tussen de stoere ventjes die hun lol vonden in vuurwerk afsteken. En nee, overdag gaat er geen mooi siervuurwerk de lucht in, het zijn alleen maar bommen: keiharde knallen. Afijn, echt een rustige 11km was het niet, maar ik bleef ongedeerd en voor mijn gevoel had ik mijn "sportieve" jaar niet knallender kunnen afsluiten.

Vrijdag liep ik 18km. Tuurlijk 18km blijft een eind, maar op de een of andere manier gaan de lange duurlopen steeds makkelijker. Mijn snelheid en mijn uithoudingsvermogen nemen toe en voor ik het weet ben ik weer thuis. Vandaag liep 7km op tempo, en wederom had ik hetzelfde gevoel. Tijdens de zomer voelde 7km nog ver en nu hoorde ik mezelf denken: even "een rondje" van 7km rennen. Right!

Volgende week zondag, 12 januari staat de Halve van Egmond op het programma die ik loop in het team van de VIVA. Nu verwacht ik geen PR, maar ik verwacht wel een erg leuke, mooie wedstrijd!
Daarnaast loop ik nog twee keer: een training van 8km en een training van 10km.

• 8km totaal: 2km inlopen, 7x 400m (p = 200m dribbelen), 2km uitlopen
• 10km totaal: 2km inlopen, 3km tempo versnellen, 3km tempo nog meer versnellen, 2km uitlopen
• 21km: Halve van Egmond
• Totaal: 39km

Nog 97 dagen tot 13 april!

Blijf op de hoogte van mijn voorbereiding voor de Marathon van Rotterdam en volg mij via Twitter (@healthylifenl)

Goede voornemens: don't give up.

Goede voornemens opstellen is vaak niet zo lastig. Je irritatie aan je eigen slechte gewoontes hebben aan het eind van het jaar weer de max bereikt. Dus besluit je dat het nieuwe jaar, weer nieuwe mogelijkheden en kansen biedt voor jezelf om hier iets aan te gaan doen. Zeker een goed voornemen, want slechte gewoontes zijn er om af te leren. Toch zie je vaak dat mensen weer in hun oude patroon vallen. Ze beginnen heel gemotiveerd. Maar naarmate de tijd verstrijkt, verdwijnt langzaam de motivatie en daarmee ook de goede voornemens. En daar zit je dan weer aan het eind van het jaar met een emmer vol aan irritaties en eenzelfde emmer vol goede voornemens. Dat wil je niet.

Hoe zorg je dat je dit jaar je wél aan je goede voornemens houdt? Zeven tips.

Oliebollen eruit. Healthy Cookies erin.

Gister moest ik 's avonds werken en dat betekende dat ik 's ochtends de nodige uurtjes in mijn studieboeken kon doorbrengen. Lazy January 1st: stop. Productive January 2nd: start. Ik stond vroeg op, maakte een heerlijk oats-ontbijtje en een simpele Healthy Shake van peer, appel en Gojibessen om vervolgens een boek open te slaan. Maar na twee uur studeren kon ik een shotje cafeïne wel gebruiken en iets lekkers voor bij de koffie zou ook niet vervelend zijn. Aangezien de oliebollen met NYE allemaal op zijn gegaan, was het tijd voor iets anders: een gezondere variant. Ik pakte mijn superfoods en bakspullen erbij, dook de (koel)kast in, en nog geen 15min later stond er een heerlijke cake in de oven. Weer een half uurtje studeren onder het genot van de geur van verse cake en mijn study/coffee break was klaar.

De foto van de cake kwam al op Instagram voorbij, waarbij meerdere om het recept vroegen. Dus, bij deze!

Hoofdstuk #2014

Allereerst: Happy New Year! 

Mijn NYE was heel fijn! Alle NYE essentials waren aanwezig. Vrienden, champagne, oliebollen, sterretjes en daarnaast werd er veel gelachen, genoten en geproost. Fijn! 

Gevolg was dat ik vandaag iets minder productief was.  Maar wat is er fijner dan rustig wakker worden, lekker in bed blijven liggen en fantaseren over een nieuw jaar wat voor je ligt. Een nieuw "leeg" jaar die ik mag gaan vullen met dingen die ik wil leren, wil bereiken, wil behouden en wil (blijven) waarderen. Dingen die de pagina's weer vullen, zodat er weer een nieuw hoofdstuk in je levensboekje bij komt. Het idee dat je elk jaar de mogelijkheid krijgt om dit hoofdstuk zelf te schrijven, is mooi! En het nadenken hoe deze in te vullen is nog mooier. Wat verwacht ik van Hoofdstuk #2104?